čtení na 6 minut | Blog / Kofein a zdraví

Znáte ten divný pocit po kávě, kdy vám srdce buší. Napadne vás: „může káva vyvolat panickou poruchu či úzkost?“ Dneska píši o tom, jestli může zhoršit depresi, schizofrenii či úzkosti.

Vzhledem k oblíbenosti kávy a nárustu psychických potíží je vliv kávy na psychiku aktuálním tématem. Nejčastěji se řeší:

  1. káva a panická porucha,
  2. úzkosti po kávě,
  3. deprese, káva a antidepresiva,
  4. schizofrenie a pití kávy.
pití cappuccina od Lázeňské kávy
Najděte si svou kofeinovou toleranci a tedy hranici, kolik kávy můžete bez obav z úzkosti a panické ataky vypít. Zdroj obrázku: Mirka Vnenková, Lazenskakava.cz

Časté dotazy na kávu a psychické poruchy

Stavy kofeinismu (nadměrný příjem kofeinu) a úzkosti mají velmi podobné symptomy. Může tak dojít k záměně obtíží nebo zhoršení symptomů při kombinaci kávy a úzkostné poruchy. Také při panické atace dochází k aktivaci sympatického nervového systému.

Bojíte se úzkosti a panické poruchy? Zkuste kávu ze 👉 100% arabiky nebo 👉 Cascaru – nápoj z kávových třešní, který má cca o 2/3 méně kofeinu ve srovnání s hrnkem kávy.

Jako pozitivní dopad pití kávy na depresi je síla kofeinu, která pomáhá depresí utlumenému člověku. Na druhou stranu má přemíra kofeinu negativní dopad. Zejména po odeznění účinků kofeinu. Některé nechtěné vlivy kofeinu můžete minimalizovat pitím kávy v kombinaci s 👉 CBD oleji.

Má káva vliv na psychiku?

Kafařům známý účinek kofeinu proti únavě je zprostředkován vlivem kávy na funkci CNS, respektive vychytávání adenosinu (signál únavy) příslušnými receptory. Mohlo by se tedy předpokládat, že pití kávy bude mít efekt i na další mozkové činnosti a ovlivňovat náladu a psychiku.

Výzkumný článek zveřejněný Cambridgskou univerzitou v publikaci Pokroky v psychiatrické léčbě uvádí, že kofein má dvoufázové psychologické účinky. Záleží na tom, v jaké míře kávu a kofeinové nápoje pijete.

  1. Nízké dávkování kofeinu podporuje žádoucí stimulaci.
  2. Vysoké dávky kofeinu způsobují kofeinismus s jeho nepříjemnými účinky.

Co se stane po vypití kávy z hlediska vlivu na psychiku? Kofein zvýší aktivitu v sympatickém nervovém systému. Tento efekt můžeme považovat za pozitivní nebo negativní podle toho, v jakém stavu se při pití kávy nacházíme.

  • Kdy káva pomáhá?
    Cítíte se v útlumu, unaveně, ospale a bez nálady. Tady je místo pro pozitivní vliv kofeinu. Jednak pro zahnání únavy, rozproudění krve, zvýšení krevního tlaku a urychlení uvolňování neurotransmiterů jako noradrenalin a dopamin.
  • Kdy káva škodí?
    Jednoduše řečeno, v opačném případě. Tedy když jste nervózní s nutkavými pohyby či jednáním, trápí vás nespavost, vysoký tlak a tep, nesoustředěnost. S další kávou při tomto výchozím stavu je to jako přilívat olej do ohně.
Obsah kofeinu je u kávy typu robusta větší než u 100% arabiky

Kde je hranice mezi pozitivními účinky kofeinu a kofeinismem?

Při spotřebě kofeinu nad 200 mg se zvyšuje pravděpodobnost vyvolání záchvatu úzkosti. Takováto úzkostná porucha vyvolaná kofeinem se na základě prokázaných výzkumů stanovila jako podtřída diagnózy úzkostných poruch vyvolaných látkou/lékem dle DSM-5.

V praxi tento obsah kofeinu znamená, že hranicí kofeinismu jsou zhruba 2 hrnky filtrované kávy a u espressa více než 3 šálky. Avšak důležitou roli hraje individuální schopnost metabolizovat kofein, aktuální zdravotní a psychický stav a také třeba doba, kdy kávu pijete.

Souvislost kávy a panické poruchy

Celkem 108 subjektů (lidí bez i s panickou poruchou) se zúčastnilo kofeinového provokačního testu. Všichni 10 minut odpočívali, pak dostali kávu – někteří bezkofeinovou kávu jako kontrolní skupina. V následujících 30 minutách jim bylo kontrolováno dýchání, tep a tlak krve a hodnotily se panické zážitky.

A výsledky?

  • žádný důkaz vedoucí k vlivu kofeinu na vyvolání záchvatu paniky
  • podezření, že kofein může přispět k panickému záchvatu u lidí trpících panickou poruchou

Káva a panická porucha

  • panická porucha
  • deprese bez panických záchvatů
  • deprese s panickými záchvaty
  • bez psychických poruch

Káva a sociální úzkost

  • panická porucha
  • výkonnostní sociální úzkostná porucha
  • generalizovaná sociální úzkostná porucha
  • bez psychických poruch

Trpíte úzkostí po kávě?

Nepříjemné pocity úzkosti jsou velmi podobné projevům kofeinismu. V obou případech se připisuje základ nadměrné aktivitě sympatického nervového systému. Pakliže pociťujete příznaky úzkosti po kávě, může se jednat právě o kofeinismus – překročení vaší kofeinové tolerance. U lidí trpících úzkostmi bylo zjištěno podílení se kofeinu na udržování úzkostných poruch a jejich znovuvyvolání.

V obou případech, jak při nepříjemných pocitech kofeinismu tak úzkosti pomáhá snížení až vysazení kofeinu. Z hlediska výběru kávového nápoje a množství kofeinu pak může být vhodný například šálek cappuccina. Jeho základ tvoří espresso (cca 60 mg kofeinu) a mléko, které pomáhá postupnému vstřebávání kofeinu do těla.

Kávové slupky Cascara: jen 1/3 kofeinu oproti šálku kávy

Zhoršuje káva deprese?

„Když pijeme kávu, nápady proudí jako armáda.“ – Honoré de Balzac.

Proud nápadů, energie a radosti do života je tím, co se v depresi zdá jako nereálné a nedosažitelné. Bylo by tedy skvělé napít se kávy a zahodit antidepresiva. A ano, v první fázi káva – vzhledem k účinkům kofeinu – může být vhodným nápojem pro lidi trpící depresí.

Vůně může pomoci k dobré náladě.

K pozvednutí nálady někdy stačí i „placebo efekt“ s kávou bez kofeinu. Šálek kávy zavoní a navodí příjemný pocit i bez přímého vlivu kofeinu na vyplavování šťastného hormonu dopaminu.

Kofein dokáže pomoci s probuzením depresí utlumeného těla. Potlačit neustálou únavu a vzhledem k příznivému vlivu na dopaminergní systém přispět k vylepšení nálady. Ku příkladu čínská studie zahrnující 330 677 osob poukazuje na významné snížení rizika deprese při konzumaci kávy a kofeinu.

No a pak je tu druhá strana mince, respektive druhá fáze vlivu kofeinu na problémy s depresí. Tím je tzv. kofeinový úpadek. Účinek kofeinu se obvykle dostaví cca do 30 minut a trvají průměrně kolem 4 hodin.

Přestane-li kofein působit na CNS a uvolňování dopaminu, může dojít k určité formě kofeinové abstinence čili úpadku. Čímž negativně působí při depresi. Pocit únavy, útlumu aktivity i nálady je tím silnější. Také pití kávy ve večerních hodinách je častým důvodem nespavosti, která depresi podporuje.

piti kavy proti depresi
cbd olej a lázeňská káva

Jak pít kávu při depresi?

  • zjistěte, jaké množství kávy (kofeinu) je pro vás ideální a bez negativních důsledků po odeznění účinků
  • nepřekračujte svou kofeinovou toleranci
  • vyhněte se kofeinu v pozdních hodinách
  • berte při pití kávy v úvahu cirkadiánní rytmy
  • můžete vyzkoušet pití kávy v kombinaci s CBD oleji pro zmírnění negativních účinků kofeinu

Kombinace kávy a antidepresiv

Dbáte při pití kávy na dávkování kofeinu a zároveň berete antidepresiva?  Lékařskou fakultou Lublinské univerzity provedená studie potvrzuje pozitivní účinek kávy proti depresi a zároveň prokázala kofeinem indukované zesílení účinku antidepresiv.

Vzhledem k tomu, že existuje množství různých antidepresivních léků a váš zdravotní stav je individuální, může se podpůrný vliv kofeinu na antidepresiva u vás lišit. Proto je na místě se poradit přímo se svým lékařem.

Proč schizofrenici pijí více kávy?

Existuje hned několik teorií objasňujících vyšší příjem kofeinu u lidí se schizofrenií. Může to být například pití kávy při kouření, jelikož z analýz vyplývá, že asi 80% schizofreniků jsou kuřáci. A nebo to, že síla kofeinu může být brána jako kompenzace sedativních účinků antipsychotik.

Právě útlum vyvolaný léky na schizofrenii bývá pro tyto osoby velkým problémem. Dle výsledků srovnávací studie Dalhouské univerzity vykazují lidé se schizofrenií při středním až vysokém příjmu kofeinu lepší výkonnou funkci.

Přečtěte si další články o kávě a zdraví. Ke čtení si objednejte kvalitní kávu z české pražírny.

Spokojení zákazníci

98% spokojených zákazníků

Čerstvá káva

pražíme 14 druhů káv

Vše pro přípravu kávy

110 značek kávového vybavení

Doprava zdarma

při objednávce nad 990 Kč
Tagy : ,
Autor : Mirka Vnenková
„Výběrová káva je jediná káva, kterou má smysl pít.“ Káva mě uchvátila před cca 8 lety. Rozhodla jsem se, že bude mou prací, koníčkem i posláním. Vše, co o kávě vím, se snažím předávat dál. Vám, mí drazí kávomilci!
Napsáno: 17.4.2022
Lazenskakava.cz TheBakeryCoffee.com
Pražíme především výběrovou kávu pod dvěma značkami, ale upražíme i unikátní kávu jen pro vás.

Jsme nadšenci do kávových technologií, pro kavárny a kanceláře zajišťujeme kávovary - pákové, automatické i překapávače.
Děláme servis kávovarů a marketingovou podporu.

O kávě také školíme s akreditačí MŠMT.
Doporučujeme pro skvělou kávu
zrnková káva a kapsle
Výběrová káva čerstvě pražená káva a výběrové kapsle
předplatné kávy
Předplatné kávy procestujte kávové plantáže z kuchyně, s dopravou zdarma
Naše služby pro gastro